猿板

遊山黒子衆SARUの記録

店長の独り言「熱中症の思い出」

kurokoshusaru2006-08-21

もう何年前になるだろう、

ちょうどこの季節の炎天下の、

ある山域を縦走中に、

大量の汗をかき始め、

頭痛、めまいやがて吐き気を覚えた事があります。

幸い不調がピークに達する前に、

ちょうど山小屋に着き、

休憩し体を冷やし回復することが出来ました。


今考えると、熱中症の前段の、

熱疲労(日射病)だったと思います。

気温や湿度が高い場所での激しい運動で、

体のクーリングが追いつかなくなって起こるもので、

帽子の着用、濡れタオルによる冷却などの他、

給水も大切なのですが、

水だけでは電解質が不足し、

熱けいれんを起こす場合があるので、

電解質を含むスポーツドリンクや、

薄い塩水を摂ることも大切です。


また、日頃クーラーの中ばかりに居るのでなく、

適度なトレーニングで発汗し、

汗腺の働きを高める事も予防となり、

入山前の過労、睡眠不足などを避けることも大切です。

熱中症は意識.行動障害だけでなく、

死に至る場合もあり十分な注意が必要だと思います。

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